ladnie ladnie

mam nadzieję, że się ładnie pożegnasz ...

kurva patryk to juz ladnie targasz po nosie jak krew leci ja zdałem zawodowy, teorie na 80 i 90%, praktyke na 81 bijcie brawa a ty patryk nie pyerdol, ja cala biole opanowalem sam, z repetytorium operona wlasnie, ksiazek operona i pwn. jak sie chce to sie da(wytniemy ze zyebalem mature ) a z maty wszystko z tablic

ja wczoraj ładnie się załatwiłem, jakaś gówniarzeria pijana nad Wisłą wczoraj się rzucali do mnie i kumpla - ja dostałem prawie butelką w głowę, a za to chyba, że przebiegaliśmy tam, no i z kumplem spraliśmy z 6 typa i mnie nadgarstek cholernie boli, ale jak jeden wpadł do wody to był bezcenny widok Jestem zadowolony, bo w końcu wyładowałem [...]

nie pyerdol bzdur, tylko jak forma, widziałem, że na forum pumy ładnie relacje zdajesz z treningów, pewnie się skoksiłeś jak ten byk ? -

a ja jadam nie palę, piję mało, to kasę na wołowinkę mam. Wczoraj po treningu wyciągnęłam z lodówki ugotowanego wcześniej indyka, takie fajne dwie porcyjki. Położone to było ładnie na blacie. Poszłam do pokoju, wracam a tu jednej porcji już nie ma. Pies wyczuł i jak grzecznie wcześniej leżał tak od razu wykorzystał chwilę Dobrze, że Bóg kazał sę [...]

Wakacjował, a co można robić? Podobno ładnie tam jest .

No i bardzo ładnie. A jak z tym zdrowiem?

Dzisiaj trening potwornie wyczerpujacy, wkoncu plecy+nogi+bic ;/ Nogi Wyprosty nóg w siadzie 12 x 3 / 12 x 4 / 12 x 4 (też w sztabkach ;/ ) Uginanie nóg w leżeniu 12 x 3 / 12 x 3 (to dało ładnie popalić) Wspięcia na palce 30,30,30 PLECY Podciaganie szeroko 8 x CC +5kg / 8 x CC +2,5kg / 8 x CC Przyciąganie drążka do karku na wyciągu W sztabkach [...]

Ciało to wiadomo, że zayebiste, ale i kostium gitara, i jak stoisz ładnie:-D i buty...8-O

No to... poszły konie po betonie%-) 2.04.2013 Dieta 2060kcal, 171B, 79T,174W 1. płatki owsiane, jagody, odżywka białkowa *trening 2. płatki owsiane, banan, twaróg 3.,4. olej kokosowy, mięso z piersi kurczaka, mleko kokosowe 5. jajka, migdały 6. mięso z piersi kurczaka, bataty Suplementacja - 3 kapsułki ZMA Trening A Przysiad przedni 5x8-10, tempo [...]

istnieje dość spora korelacja między tym, co się jadło dnia poprzedniego, a treningiem dnia następnego, może to dlatego? @-) masa ładnie idzie :-))%-)

Ruda, Lady - tylko że ten... ja potrafię NAPRAWDĘ dużo zjeść%-) No ale się ogarniam już;-) Zdjęcia będą w swoim czasie, na razie nawet nie mam czasu ich zrobić:-/ Postaram się kontrolnie Marcie jak najszybciej podesłać, a ogólnie do publikacji będą zrobione w przecięgu 4-5 tygodni (koniec cyklu planuję na 12 lipca),może nawet postaram się o [...]

Zamieniłam uginanie nóg leżąc na wzosy bioder w leżeniu tułowia, bo rozmontowali mi maszynę do uginania. Wybór był świetny, poślady dawno mi tak nie pracowały Jakieś foty potreningowe na dowód że poślady ładnie pracowały?};-) Wogóle ciężar coś mały wzięłaś na to, wydaje mi sie że spokojnie więcej byś mogła wziąć

[...] W bulgarze pomyliłam ciężar, miałam zacząć od 4kg od razu. Ale jednak dobrze, że nie zaczęłam, bo w ostatniej serii i tak było kiepsko. Z glute bridge jestem zadowolona, ladnie udało się zrobić progres i w ciężarze i w powtórzeniach. Reszta ok:-) 6.07.2013 DNT Dieta 1599 kcal, 179B, 69T, 77W 1.,2. twaróg chudy, odzywka białkowa, czereśnie, [...]

2.08.2013 Dzień 12 Dieta 2153kcal, 170B, 88T, 176W 1. płatki owsiane, maliny, jabłko, odżywka białkowa *trening 2. płatki owsiane, maliny, jabłko, twaróg chudy 3. łopatka wieprzowa 4. mięso z piersi kurczaka, olej kokosowy, mleko kokosowe 5. mięso z piersi kurczaka, bataty Trening A1 Wyciskanie żołnierskie, 5x5, tempo 201, 0s [...]

5.08.2013 Dzień 15 Dieta 2171kcal, 171B, 91T, 175W 1. mąka żytnia razowa, mięso z piersi kurczaka *trening 2. płatki owsiane, maliny, odżywka białkowa 3.,4. łopatka wieprzowa 5. jajka, awokado 6. bataty, mięso z piersi kurczaka Trening A1 WL 5x5, tempo 201, 0s 35kg/37,5kg/40kg/42,5kg/45kgx3 32,5kg/35kg/37,5kg/40kg/42,5kg [...]

można by to ładnie zróżnicować, tak aby nie przesadzić z pewną jednostronnością i trening uczynić, ze tak powiem bezkolizyjnym dla grup dość często -z konieczności - zaangażowanych... szczególnie ma to znaczenie przy plecach i nogach- proponuję więc w przypadku połączenia dołu pleców uzupełnić to treningiem z naciskiem na tył ud, a wracając [...]

Nie ładnie tak obgadywac;) juz wiem skąd ta czkawka :-) Artur w listopadzie (1-12)mam parę dni urlopu wiec mogę wpaść do Was no chyba ze planujecie znowu jakiś trening w P- niu.. ps. Po dluzszej przerwie w treningach z siorka dziś robimy razem plecy i lydki;)

Nie ładnie tak obgadywac;) juz wiem skąd ta czkawka :-) Artur w listopadzie (1-12)mam parę dni urlopu wiec mogę wpaść do Was no chyba ze planujecie znowu jakiś trening w P- niu.. ps. Po dluzszej przerwie w treningach z siorka dziś robimy razem plecy i lydki;) Lepiej do nas bo musimy omówić wszystkie kwestie. Podejmij też już powoli decyzję o [...]

Nie ładnie tak obgadywac;) juz wiem skąd ta czkawka :-) Artur w listopadzie (1-12)mam parę dni urlopu wiec mogę wpaść do Was no chyba ze planujecie znowu jakiś trening w P- niu.. ps. Po dluzszej przerwie w treningach z siorka dziś robimy razem plecy i lydki;) Siostra zaniedbuje wstawianie fotek na SFD i PT, szkoda!